ความเร่งรีบและวุ่นวายของเทศกาลวันหยุดมักนำมาซึ่งความเครียดและความวิตกกังวล แต่ชุมชนในปีนี้กำลังต่อสู้กับความเครียดเพิ่มเติมที่เกิดจากการระบาดของโควิด-19 แม้จะมีบุคลากรทางการแพทย์จำนวนมากที่ได้รับวัคซีน แต่ก็ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการตามมาตรการป้องกันที่แนะนำเพื่อความปลอดภัย เนื่องจากผู้ป่วย COVID-19 ยังคงเพิ่มขึ้น Carolina Osorio, MDจิตแพทย์แห่ง Loma Linda University Behavioral Health กล่าวว่าความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลอาจเลวร้ายลงเมื่อแผนวันหยุดตามประเพณีถูกยกเลิกและไม่สามารถไปเยี่ยมครอบครัวได้
Osorio กล่าวว่าการเข้าถึงผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ
ลดความเครียดที่ไม่จำเป็น และเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ในเทศกาลวันหยุดนี้เพื่อลดความเครียดในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือหดหู่ ให้ขอความช่วยเหลือในชุมชนของคุณ ผ่านกิจกรรมทางสังคมหรือทางวิญญาณเสมือนจริง และติดต่อกับครอบครัวด้วยวิธีที่ปลอดภัย “เป็นเรื่องยากที่จะไม่ได้อยู่ในพื้นที่เดียวกันกับคนที่คุณรัก แต่การส่งข้อความ การโทร หรือการเยี่ยมชมทางวิดีโอสามารถเป็นเพื่อนและกำลังใจได้” Osorio กล่าว
ลดความเครียดที่ไม่จำเป็น
กำหนดขอบเขตเพื่อหลีกเลี่ยงหัวข้อที่มีความเครียดสูงหรือไม่เหมาะสม “ช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่ทำให้เรามาพบกันมากกว่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแยกจากกัน” Osorio กล่าว “การพูดคุยเรื่องการเมืองหรือการระบายความคับข้องใจอาจนำไปสู่การแตกแยกมากกว่าความสามัคคี”
นอกจากนี้ Osorio ยังแนะนำให้คุณใช้จ่ายในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ โดยกล่าวว่าการบำบัดด้วยการค้าปลีกเป็นความคิดโบราณด้วยเหตุผล “อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะใช้จ่ายมากขึ้นในปีนี้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการไม่ได้เจอคนที่รักหรือรับสารโดพามีนที่พุ่งพล่านด้วยความคาดหวังว่าจะไป แต่จงระวังเรื่องการเงินของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากขึ้นในภายหลัง” เธอกล่าว .
การยอมรับว่าวันหยุดจะแตกต่างออกไปในปีนี้จะช่วยให้คุณพบวิธีใหม่ๆ
ในการเฉลิมฉลองได้ Osorio กล่าว “ค้นหาวิธีเพลิดเพลินไปกับฤดูกาลนี้โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ” เธอกล่าว “ควบคุมเทศกาลวันหยุดนี้และเผชิญหน้ากับความเครียดก่อนที่จะเข้าควบคุม
Osorio ยังกล่าวอีกว่าความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับลำบาก และความรู้สึกสิ้นหวังอาจหมายความว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ “เหมือนกับการที่คุณไปหาหมอเรื่องไข้หวัด คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพจิตของคุณ” เธอกล่าว “หากคุณภาพชีวิตของคุณกำลังย่ำแย่ รับความช่วยเหลือ — คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมันเพียงลำพัง”
หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตาย เยี่ยมชม เว็บไซต์ บริการสุขภาพพฤติกรรม ของเรา และเรียนรู้เพิ่มเติมว่าศูนย์เวชศาสตร์พฤติกรรมมหาวิทยาลัยโลมาลินดาสามารถช่วยได้อย่างไร ขอข้อมูลเกี่ยวกับการวินิจฉัยหรือการรักษาหรือข้อกังวลด้านสุขภาพพฤติกรรมใด ๆ และหนึ่งในผู้ประสานงานด้านการบริโภคของเราจะติดต่อคุณ
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังตกอยู่ในภาวะวิกฤตที่คุกคามชีวิตในขณะนี้ ให้ขอความช่วยเหลือทันที โทร 1-800-273-TALK (8255) เพื่อติดต่อศูนย์วิกฤตตลอด 24 ชั่วโมง หรือกด 911 เพื่อขอความช่วยเหลือทันที
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตเว็บแท้
